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Canapé D Angle Marron Vieilli, La santé commence à se dégrader en seulement 2 SEMAINES de vivre comme une “patate de canapé”, préviennent les scientifiques (mais il existe 5 étapes simples qui peuvent inverser les dégâts …) – Selon une étude, rester assis à un bureau toute la journée, se rendre au travail et s’assoir sur le canapé les week-ends peut entraîner une dégradation des conditions de santé. Selon des chercheurs de l’Université de Liverpool, la santé commence à se dégrader dans les quinze jours qui suivent un mode de vie «couché sur la pomme de terre».

Ils ont averti que les vies de plus en plus inactives des Britanniques pourraient nuire à leur santé à long terme, risquant ainsi d’entraîner des maladies graves telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Mais la bonne nouvelle est que les effets pervers peuvent être facilement annulés en prenant des mesures simples, comme prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, descendre rapidement du bus et aller au supermarché plutôt que de magasiner en ligne. Le chercheur principal, le Dr Daniel Cuthbertson, a averti qu’un style de vie sédentaire commençait rapidement à «semer les graines d’une maladie future».

Il a déclaré: «Grâce à divers progrès, notre société est devenue beaucoup plus sédentaire. «Nos grands-parents ont fait la lessive manuellement, ils ont fait du travail manuel, les gens étaient physiquement actifs. Maintenant, beaucoup d’entre nous sont installés à des bureaux en train d’écouter – nous ne sortons même pas pour faire nos courses. “Le comportement sédentaire a un certain nombre d’effets néfastes sur la santé qui pourraient être nocifs sur une longue période”. Pour l’étude, les chercheurs ont suivi 45 personnes âgées de 36 ans en moyenne, qui n’effectuaient pas régulièrement d’activités physiques comme le jogging ou le sport, mais qui faisaient au moins 10 000 pas par jour dans leur vie quotidienne.

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Ils ont été invités à devenir inactifs pendant deux semaines. Cela impliquait de prendre les transports en commun ou de se rendre au travail en voiture, de prendre des ascenseurs ou des escaliers mécaniques au lieu d’escaliers, de réduire leurs marches à environ 1 500 par jour et de passer le week-end à la maison, principalement à regarder la télévision ou à jouer à des jeux informatiques. Les chercheurs ont vérifié le niveau d’activité des participants à l’aide d’un tracker sur leurs bras. Tous ont également été invités à suivre leur régime alimentaire normal et à tenir un journal alimentaire pour montrer qu’ils n’avaient pas changé ce qu’ils mangeaient.

Après deux semaines, les tests ont montré que les participants présentaient une augmentation de leur masse graisseuse et de leur tour de taille, ainsi que des signes de perte musculaire et une diminution de leur forme cardiovasculaire. Leurs corps étaient également moins en mesure de répondre à l’hormone insuline – un symptôme qui peut être un précurseur du diabète. Après que les participants aient repris leurs activités normales pendant 14 jours, les effets négatifs ont été inversés.

Le Dr Cuthbertson a déclaré: «Même en deux semaines, le passage d’une abeille occupée à une pomme de terre avait provoqué de subtils changements qui, au fil des mois ou des années, prédisposeraient les gens à certaines maladies. “Bien que ces petits changements ne causent pas de maladie à part entière dans deux semaines, imaginez ceci sur une période plus longue, où il pourrait y avoir un effet cumulatif et peut-être un effet supplémentaire d’un régime alimentaire médiocre.”

Kelly Bowden Davies, responsable de l’étude, a déclaré: “Nous avons constaté cet effet chez des personnes jeunes et en bonne santé qui étaient normalement actives. Nous devons donc réfléchir à ce qu’il advient des personnes qui sont sédentaires tout le temps ou qui ont 20 ans de plus.” Elle a ajouté: «Les gens sous-estiment vraiment à quel point des choses simples, comme augmenter leurs pas quotidiens ou changer le temps passé en position assise, peuvent changer leur santé. “On nous dit toujours de faire de l’exercice et d’aller au gymnase, mais nous avons montré que ces changements subtils ont également un effet considérable.”

Les résultats ont également suggéré qu’une activité physique pourrait être encore plus importante pour les personnes ayant un parent immédiat atteint de diabète de type 2. La recherche, publiée dans la revue Diabetologia, a été financée par Diabetes UK. Dr Elizabeth Robertson, directrice de recherche à la charité, a déclaré: «Cette étude met en lumière les effets néfastes potentiels de l’inactivité à court terme sur notre santé, en particulier si nous avons des antécédents familiaux de diabète de type 2. «Un mode de vie actif et une alimentation saine et équilibrée sont les principaux moyens de réduire votre risque de diabète de type 2.»

Les directives officielles du NHS recommandent aux adultes de faire de l’exercice pendant 30 minutes, cinq jours par semaine, mais de nombreuses personnes ne parviennent pas à atteindre cet objectif. Les chiffres de Sport England suggèrent qu’une personne sur quatre ne parvient même pas à faire 30 minutes d’activité par semaine.

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